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こんにちは！一凛さくらです♪

最近1日の気温差がすごいですね💦
皆様体調崩されたり、だるいと感じる方が多い気がします。

季節の変わり目に風邪を引いたり、体調を崩す方が多くなるのも、この寒暖差疲労が理由のひとつです。
そんなお身体の不調は自律神経の乱れから不調を感じる方が多いです。乱れてしまうと不眠や体温調節、ホルモンバランスにも影響します。

日常のちょっとした事で対策出来ます！
・ゆっくりお風呂につかる
身体をあたためることは疲労回復に効果的です。血行がよくなることで身体にたまった疲労の解消やリラックス効果が期待できます。

・十分な睡眠と栄養バランスのとれた食事
規則正しい生活リズムは体の回復を高めます。
食事面では冷たいものをとりすぎず、人参やごぼうなどの根菜類など、体をあたためる食材を取り入れましょう。就寝時は身体を冷やさない寝具を選ぶことも大切です。

上手に予防をして、寒い季節も元気に過ごしていきましょう！

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