この冬、しもやけが増えている理由とその対策

🔹 お湯を使った温冷交互浴が効果的！

・38～40℃のぬるま湯に手足をつける（5～10分）

・その後、20℃程度の水に短時間つける（1～2分）

・これを3セット繰り返し、最後にしっかり温める温冷刺激で血管のポンプ作用が活性化し、血流が良くなります。

また、お風呂上がりには保湿クリームを塗り、乾燥を防ぐことも重要です。

しもやけは血流の滞りが大きな原因。

日常的にリンパマッサージやヘッドスパを取り入れることで、血流を促進し、しもやけの発症を防ぐことができます。

🌿 一凛メソッドのオイルリンパケアで得られる効果 🌿

 ・ 体の芯から温まることで冷え対策に

・ 末端の血流促進でしもやけ予防

 ・ 筋肉の緊張を緩め、リラックス＆ストレス軽減

特に、手や足のリンパを流すマッサージは効果的！

セルフマッサージとして、手首や足首を回しながら軽くさするだけでも血流が良くなります。

お仕事帰りや寒さで冷えた体に、ぜひ一凛でのケアを取り入れてみてください。

しもやけを防ぐためには、手足を冷やさないことが大切です。

しかし、ただ厚着をすればよいわけではありません。

・ 指先を締め付けない靴や靴下を選ぶ（血流を妨げない）

・手袋や靴下は保温性の高い素材を選ぶ（ウール・シルクなど）

・靴の中敷きに保温材を入れる（特に冷えやすい方におすすめ）

特に、蒸れた後の冷えがしもやけを悪化させるため、靴や靴下は適度な通気性も大切です。

血行不良を改善するために、体を温める食材を意識して摂取しましょう。

 ・ビタミンE（血行促進） → アーモンド、ナッツ類、カボチャ

・ビタミンC（毛細血管の強化） → 柑橘類、ブロッコリー

・鉄分（貧血予防） → レバー、ひじき、ほうれん草

 ・ 生姜やシナモン（体温を上げる） → 生姜湯、紅茶にシナモンを加える 普段の食事に少し取り入れるだけでも、冷え対策につながります。