【冬の冷えは“体の声”】 表面じゃなく、深部から冷える理由。

今日からできる、冬の冷え対策

✔ ゆっくり呼吸をする
呼吸が深まると自律神経が整い、 体の緊張が解けて巡りが戻りやすくなります。

✔ 首・足首・お腹を温める
体温のコントロールに大事な「3つの首」を温めると 深部温度が上がりやすい。

✔ 温かいものを、ゆっくり飲む
一気飲みではなく“味わって”飲むことで 胃腸がじわっと温まり、全身がゆるみます。
✔ 無意識に力が入っていないか気づく

寒い日は、肩が上がりやすい。 こまめに「ふーっ」と肩を落とすだけでも十分。