【冷えと巡り】なんとなく体が重い…それ、血流のサインかも？

体を温めるとき、全身を覆うよりも「3つの首」を温めるのが効果的。
ネックウォーマーや腹巻き、レッグウォーマーをうまく使いましょう。
冷えの防止だけでなく、血流や代謝の改善にもつながります。

浅い呼吸は、体内の酸素が不足して血流が滞る原因に。
1日に数回、意識して“ゆっくり吸って、ゆっくり吐く”深呼吸を取り入れてみましょう。
副交感神経が優位になり、リラックス効果も◎。

デスクワークなどで同じ姿勢が続くと、筋肉が固まり、血液が流れにくくなります。
30分に一度、肩を回したり、足首をくるくる回したり。
小さな動きでも“ポンプの力”が働いて、全身の巡りが整っていきます。