【自律神経が乱れやすい人・整いやすい人の違い】

いくつ当てはまりましたか？

たくさん当てはまったからといって、「自律神経が乱れている」と診断できるものではありません。

ただ、心と体を休ませる時間が少なくなっているサインとして、生活を見直すきっかけにしてみてください。

一方で、毎日の中で上手に休息を取り入れている人には、いくつか共通する習慣があります。

例えば、

・朝起きて太陽の光を浴びる

・起床・就寝時間を大きく変えない

・適度に体を動かす

・湯船につかる

・食事の時間をなるべく一定にする

・寝る前にスマートフォンから離れる

・深く呼吸する時間をつくる

・疲れを感じたら早めに休む

・自分なりのリラックス方法を持っている

など。特別な健康法をしているわけではありません。

大切なのは、頑張る時間と、休む時間の両方をつくること。

毎日完璧にできなくても構いません。

できることを一つずつ取り入れていくことが大切です。

夏から秋へ向かうこの時期。

昼間はまだ暑いのに、朝晩は少し涼しくなる。

昨日は暑かったのに、今日は雨で気温が下がる。

外は暑くても、電車やオフィス、お店の中は冷房が効いている。

私たちの体は、こうした環境の変化に合わせて体温などを調整しています。

さらに、この時期は夏の疲れが残っている方も少なくありません。

強い暑さ。

寝苦しい夜。

冷房。

冷たい食べ物や飲み物。

旅行やイベントによる生活リズムの変化。

夏の間に頑張ってきた心と体に、季節の変化が重なる時期でもあります。

だからこそ、

「なんとなく重い」

「やる気が出ない」

「朝から疲れている」

と感じたら、無理を重ねるよりも一度休息を意識してみてください。

難しいことを始める必要はありません。

まずは一つ、自分にできそうなものを選んでみてください。

朝は光を浴びる

起きたらカーテンを開け、朝の光を取り入れてみましょう。

一日の生活リズムをつくるきっかけになります。

ぬるめのお風呂でゆっくりする

忙しいとシャワーだけで済ませがちですが、時間のある日は湯船へ。

スマートフォンを持ち込まず、何もしない時間をつくるのもおすすめです。

深く「吐く」呼吸を意識する

疲れているときや緊張しているときは、呼吸が浅くなっていることがあります。

ゆっくり息を吐き、肩の力を抜いてみましょう。

寝る前は情報から離れる

眠る直前までSNSや動画を見るのではなく、少し早めにスマートフォンを置く。

頭にも「今日の活動は終わり」と伝える時間をつくってみましょう。

疲れ切る前に休む

これが意外と一番難しいことかもしれません。

限界になってから休むのではなく、

「ちょっと疲れているな」

と感じた段階で、自分をいたわってあげること。

それも立派なセルフケアです。

ドライヘッドスパで頭や首まわりの緊張をゆるめ、深いリラックスへ導きます。

一凛メソッドでは、ドライヘッドスパだけでなく、オイルリンパトリートメントやホットストーンなどを組み合わせ、全身の巡りと心地よさを整えていきます。

頭が重い、首や肩がこわばる、眠りが浅い、休んでも疲れが抜けない。そんなときは、ただ強く揉みほぐすのではなく、その日の状態に合わせて丁寧に施術します。

完全個室の落ち着いた空間で、日常から少し離れて、自分のための時間をお過ごしください。

一凛の「極上」は、施術の気持ちよさだけではありません。カウンセリングから施術後まで、お客様が安心して力を抜けるよう、一人ひとりに合わせた時間をご提供します。

自分だけではなかなか休めないと感じたときは、一凛で心と身体をゆっくりゆるめてみませんか。

「休んだ方がいいのは分かっている」

「でも、家にいると結局何かしてしまう」

「横になっても考え事が止まらない」

そんな方も多いのではないでしょうか。

一凛では、日常から少し離れ、心と体の力を抜く時間をご用意しています。

一凛は、本川越駅から徒歩2分。

お部屋はすべて完全個室です。

周りの視線や会話を気にすることなく、自分だけの時間をお過ごしいただけます。

眠ってもいい。

お話ししてもいい。

ただ静かに目を閉じていてもいい。

普段、家族や仕事、周りの人を優先している方にこそ、

ここにいる時間だけは、自分を一番にしてほしい。

そう考えています。