【秋は抜け毛の季節】頭皮から整えて、髪と心にハリを

指の腹で頭皮をつかむように動かしながら、
生え際 → 頭頂部 → 後頭部へと、ゆっくり呼吸を合わせてマッサージ。

ポイントは「押す」より「動かす」。
硬くなった頭皮をやさしく揺らすことで、血流とリンパの巡りが改善します。
夜のスキンケア後に行うと、睡眠の質も上がります。

頭皮の血流は、首まわりの筋肉と深く関係しています。
ホットタオルを首の後ろにあてて1〜2分温めるだけでも、
頭皮までじんわり温まり、全身の巡りがよくなります。

おすすめは寝る前。
体がリラックスモードになり、深い眠りに入りやすくなります。

・睡眠時間は6〜7時間を目安に
・たんぱく質・鉄・亜鉛・ビタミンB群を意識して摂取
・ドライヤーは地肌から20cm離して使用
・シャンプー後はしっかり乾かして湿気を残さない

小さなことの積み重ねが、髪と頭皮を守ります。