【秋になると抜け毛が増えるのはなぜ？】 夏の終わりに見直したい、髪と頭皮のセルフケア

ここで知っておきたいのが、抜け毛と切れ毛の違いです。

抜け毛は、毛根側から自然に抜け落ちた髪。

一方、切れ毛は髪の途中で切れてしまった状態です。

夏の紫外線やカラー、パーマ、ヘアアイロン、摩擦などによって髪が傷むと、切れ毛が気になることもあります。

短い髪がたくさん落ちている場合は、抜け毛ではなく切れ毛が混ざっている可能性も。

髪が抜けているのか、途中で切れているのか。

それによって、見直したいお手入れも変わってきます。

顔の乾燥には気をつけているのに、頭皮の乾燥は気にしたことがない。

そんな方も多いのではないでしょうか。

頭皮も皮膚の一部です。

皮脂や汗が分泌され、外部の刺激から肌を守る働きがあります。

ところが、

・洗浄力の強いシャンプーで何度も洗う

・熱すぎるお湯を使う

・爪を立ててゴシゴシ洗う

・かゆい部分を強くかく

といった習慣は、頭皮への刺激になることがあります。

「汚れをしっかり落とさなきゃ」と頑張りすぎるよりも、

必要な汚れを落としながら、頭皮をいたわること。

秋の頭皮ケアでは、このバランスが大切です。

① シャンプー前にやさしくブラッシング

髪の絡まりを無理なくほどいておくことで、洗髪中の摩擦を減らしやすくなります。

毛先から少しずつとかし、頭皮を強くこすらないようにしましょう。

② お湯は熱すぎない温度に

熱いお湯は、頭皮の乾燥が気になる方には刺激になることがあります。

心地よいぬるめのお湯で、髪と頭皮を十分にすすぎましょう。

③ 指の腹でやさしく洗う

シャンプーはよく泡立て、爪を立てずに指の腹で洗います。

力いっぱいこする必要はありません。

洗い残しがないよう、すすぎも丁寧に行いましょう。

④ ドライヤーは近づけすぎない

濡れた髪を長時間そのままにせず、タオルで水分をやさしく取ってから乾かしましょう。

ドライヤーを一か所に当て続けず、熱さを感じない距離で動かしながら乾かすことがポイントです。

⑤ 食事と睡眠も大切に

髪の主成分は、ケラチンというたんぱく質です。

そのため、髪の健康を考えるうえでも、十分な栄養をとることが大切です。

肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質をはじめ、鉄や亜鉛なども偏りなく摂取しましょう。

睡眠も同じです。

忙しいからといって削り続けるのではなく、自分に必要な睡眠時間を確保することを意識してみてください。

「頭皮が硬いから、しっかり揉まないと」

と思っていませんか？

実は、頭皮は強く押せばいいというものではありません。

爪を立てたり、強い力でこすったりすると、頭皮に負担をかけることがあります。

自宅で行うなら、指の腹を使って、頭皮をゆっくり動かす程度で十分です。

生え際から頭頂部へ。

耳の上から頭の中心へ。

後頭部から頭頂部へ。

痛みのない範囲で、やさしく触れてみましょう。

頭皮マッサージによって、一時的に心地よさやリラックス感を得られる方もいます。

ただし、マッサージによって抜け毛が減ったり、髪が生えたりすることが確立されているわけではありません。

「髪を増やすため」ではなく、毎日の中で自分をいたわる時間として取り入れてみてください。

季節による抜け毛の変化がある一方で、医療機関への相談が必要な場合もあります。

例えば、

・急に大量の髪が抜け始めた

・円形や部分的に髪が抜けている

・分け目が以前より明らかに広がった

・抜け毛が長期間続いている

・頭皮に強いかゆみ、赤み、痛みがある

・髪の変化とともに体調不良も感じる

こうした場合は、皮膚科などで相談することをおすすめします。

抜け毛には、ホルモンの変化、栄養状態、病気、薬の影響などが関係する場合もあります。

自己判断で放置せず、必要に応じて専門家に相談することが大切です。

毎日、私たちはたくさんの情報を受け取っています。

仕事の連絡。

スマートフォン。

パソコン。

家族の予定。

考えなければならないこと。

気づけば朝から晩まで、頭を使い続けているという方も多いのではないでしょうか。

そんな日々の中で、

「頭が重い」

「目が疲れている」

「首や肩がこっている」

「何も考えずに休みたい」

と感じることはありませんか？

頭皮ケアをきっかけに、髪だけでなく、自分自身の休息にも目を向けてみましょう。

一凛のドライヘッドスパは、水やオイルを使わずに行うリラクゼーションメニューです。

頭皮だけではなく、

頭・額・耳・首・肩・デコルテ

まで丁寧に施術していきます。

頭をやさしく包み込むような手技。

首や肩の緊張に配慮したケア。

さらに首まわりには、温めたホットストーンを使用します。

じんわりとした温かさを感じながら、ゆっくりと力を抜いていただけます。

普段からパソコンやスマートフォンを使う時間が長い方。

目の疲れや首肩のこりが気になる方。

考え事が多く、休む時間が少ない方。

そんな方にもおすすめです。

一凛のドライヘッドスパは、発毛や抜け毛の治療を目的としたものではありません。

それでも、頭に触れてもらい、何も考えずに過ごす時間は、忙しい毎日の中で大切なリラクゼーションになると考えています。