不眠でお悩みの方　ドライヘッドスパがおすすめです！

日光を浴びることが快眠に繋がります。1日24時間の中で人間の体内時計は、約25時間でリズムを刻んでいるといわれています。
このズレを修正する同調因子が「光」です。朝日を入れるためにカーテンを開け放し、生活リズムのズレを修正することが快眠につながる第1歩になるのです。

生体リズムを整えるのに大切な要素の一つが規則正しい食事です。特に朝、寝坊したときや時間がないときは朝食を抜いたり、コーヒーだけで済ませたりしていませんか？
規則正しくバランスの取れた食事を3食とることが大切です。

不規則な睡眠環境が、日中に著しい眠気を引き起こしたり、生活リズムを崩すことに繋がります。例えば、休み前に夜更かししたり、休日に寝坊していつもより長く睡眠時間をとるなどした場合です。休日も普段と同じ生活リズムを心掛けたいものです。

有酸素運動とはウォーキング、ジョギング、サイクリングなど長時間継続して行う運動のことです。

有酸素運動は心肺機能を向上させ、ストレスを軽減し、良い睡眠を促進します。
また静的なストレッチやヨガも緊張を緩和し、リラックスを促進するのに役立ちます。

寝室を心地よく整えましょう。寝室を暗く静かで快適な温度に保つことが良質な睡眠に繋がります。

軽い読書、音楽、ぬるめの入浴、好きな香り、軽いストレッチなど自分にあったリラックス方法を見つけることが大切です。また、就寝前のデバイスの使用は控えましょう。

快適な睡眠には、頭のコリをほぐすことで血行を促進するドライヘッドスパが効果的と言われています。 ドライヘッドスパを受けながら眠った時の睡眠効果は、約10分の睡眠が通常の睡眠8時間に相当するといわれ、睡眠障害や不眠の継続的な改善にも効果があるといわれています。