深呼吸って?
深呼吸は、日常のストレス解消やリラックス効果を得るための簡単かつ効果的な方法です。
特に、正しい深呼吸の方法を理解し実践することで、心身のバランスを整え、副交感神経が優位になり、リラックスした状態を作り出すことができます。
check!
深呼吸のメカニズム
深呼吸の際、腹式呼吸を意識することで横隔膜がしっかりと動きます。これにより、副交感神経が刺激され、心拍数が下がり、全身の緊張が緩和されます。これがリラックス感を生み出す仕組みです。また、酸素を多く取り入れることで、血流が良くなり、頭の中もすっきりとクリアになります。
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Point 01
楽な姿勢をとる
椅子に座るか、床に仰向けに寝てください。
肩や首の力を抜いてリラックスします。
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Point 02
鼻からゆっくり息を吸って息を止める
4秒かけて、鼻からゆっくり息を吸います。
このとき、胸ではなくお腹が膨らむように意識してください。
息を吸ったら、そのまま4秒間止めます。この間、体全体がリラックスしていることを意識します。
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Point 03
口からゆっくり息を吐く
8秒かけて、口からゆっくり息を吐き出します。
お腹をしぼませるように、最後まで息をしっかり吐き切るのがポイントです。
忙しい日常の中でも、1日3回程度、この深呼吸を意識的に取り入れることで、持続的なリラックス効果が得られます。
例えば、朝起きたとき、仕事の合間、寝る前など、短い時間で構わないので習慣化することをお勧めします。
深呼吸は、どんな場所でも簡単にできるセルフケアの一つです。
心がざわついたときや疲れを感じたときにぜひ試してみてください。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
Access
トータルリラクゼーションサロン一凛 川越店
住所 | 〒350-0042 埼玉県川越市中原町1-23-7 クレスト本川越101・302 ※受付は101にてお願い致します。 Google MAPで確認する |
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電話番号 |
049-298-7666 |
営業時間 | 10:00~21:00 |
定休日 | 不定休 |
代表者名 | 冨澤 美紀 |
備考 | 個室 |
最寄りの施設 | 西武新宿線本川越駅徒歩2分 東武東上線川越市駅徒歩6分 |
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