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こんにちは！一凛さくらです🌸
毎日暑い日が続いてますね🫠

今回はエアコンの冷えについて
お話したいと思います！

エアコンの冷房による体の冷え過ぎは、
体調不良を招くこともあります。
その例として以下のような症状が
見られます。  
＜冷えによる症状＞
・頭痛
・肩こり
・倦怠感
・自律神経の乱れ

特に、自律神経の乱れは食欲不振や不眠、めまいや下痢、女性であれば月経不順など生活に大きな影響を与える症状を引き起こします。冷房が効いている部屋に長時間いることや、室外と室内の温度差が大きいことも自律神経を乱す原因になるため注意しましょう。

・エアコンの温度設定は高めにする
エアコンの温度は、日中は25～28℃、睡眠中は28℃に設定すると冷えを防げます。室外温度と室内温度の差が大きいと自律神経を乱す原因に。また、寝ている間に体が冷えてしまうと睡眠の質が下がる原因にもなります。温度を高めにして湿度の調節をしたり、快適な寝具を取り入れたりしましょう。

・暖かい飲み物を飲む
暑い夏であっても、温かい飲み物を摂ることは冷え対策の1つ。冷たい飲み物は体温を下げるので、夏でもなるべく控えましょう。体を温める効果が期待できる飲み物は次の通りです。  
＜体を温める飲み物＞
・紅茶
・ウーロン茶
・生姜湯
・ココア

是非出来そうな事がありましたら、
参考にしてみてください☺️✨

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毎日頑張っている

あなたに

ご褒美を❣️

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#スキンケア#首こり
トータルリラクゼーションサロン　一凛