似ているようで、少し違います。

本当に眠くて、横になるとすぐ眠れる。

という場合もあれば、

「体は疲れているのに、頭だけは冴えている」

ということもあります。

ベッドに入ってから、明日の予定を考える。

仕事のことを思い出す。

SNSをチェックする。

メッセージに返信する。

動画を一本だけ……と思ったら、いつの間にか時間が経っている。

体は横になっていても、頭はずっと何かを考え続けている。

現代の生活では、こうした状態になりやすいのではないでしょうか。

「休む＝寝る」だけではありません。

何も考えない。

何も見ない。

何もしない。

そんな“頭を休ませる時間”を持つことも大切です。

特別なことを始めなくても大丈夫です。

まずはできることから。

① 朝起きたらカーテンを開ける

朝の光を部屋に取り入れ、一日のスタートを体に知らせましょう。

② 起きる時間を大きく変えすぎない

休日だからといって昼まで寝るのではなく、できる範囲で普段のリズムを保つことを意識してみましょう。

③ 日中に軽く体を動かす

散歩やストレッチなど、無理のない範囲で体を動かす習慣を。

外を歩けば、秋の空気や季節の変化も感じられます。

④ 夜はスマートフォンから離れる時間をつくる

寝る直前まで情報を入れ続けるのではなく、少しだけスマートフォンを置く時間を。

照明を少し落としたり、温かい飲み物をゆっくり飲んだりするのもおすすめです。

⑤ お風呂でゆっくり温まる

暑い時期はシャワーだけだった方も、涼しくなってきたら湯船につかってみてはいかがでしょうか。

「一日が終わった」と気持ちを切り替える時間にもなります。

全部やる必要はありません。

一つだけでも、続けられそうなものから。

「睡眠のために頑張らなきゃ」と考えすぎないことも大切です。

毎日たくさんのことを考え、判断し、情報を受け取り続けている私たち。

だからこそ時には、「自分で休もうとする時間」ではなく、「何もしなくていい時間」を予定に入れる。

そんな方法があってもいいのではないでしょうか。

一凛のドライヘッドスパは、水やオイルを使わず、

頭・額・耳・首・肩・デコルテ

まで丁寧に施術していきます。

パソコンやスマートフォンを長時間使う方。

目の疲れを感じる方。

首や肩に力が入りやすい方。

考え事が多く、頭の切り替えが苦手な方。

そんな方にもおすすめです。

首まわりには、温めたホットストーンを使用。

じんわりとした温かさを感じながら、ゆっくりと力を抜いていただきます。

ドライヘッドスパは睡眠障害を治療するものではありません。

それでも、誰にも気をつかわず、スマートフォンも見ず、ただ目を閉じて過ごす。

そんな時間そのものが、忙しい毎日の中では貴重な休息になると一凛は考えています。