こんにちは✨ | Instagram | 川越市のヘッドスパなら個室の川越ドライヘッドスパ専門店 一凛 | 癒し

こんにちは✨
一凛ゆかです
春は意外とむくみやすい季節ってしまってましたか？

寒暖差、花粉によるアレルギー、気圧の変動、
季節の変わり目で自律神経の乱れ
新生活や年度が変わるため仕事が忙しく🥺💦

少しだけ日常にむくみを解消の策を入れてみましょう！！

水分をしっかり摂る🚰
1日1.5~2リットル
水分不足だと体が水を溜め込むから、こまめに飲むのが大事！

塩分を控える🧂
インスタント食品や加工食品は塩分が多いから要注意

カリウムを多く摂る🍌🥑
バナナ、アボカド、キウイ、ほうれん草、さつまいも

マグネシウムを摂る🥜🍫
ナッツ類、大豆製品、海藻、ダークチョコレート

リンパマッサージやストレッチ🧘‍♀️
適度な運動、ウォーキング ヨガ ストレッチなど！
リンパはふくらはぎや耳周りを優しくほぐすと流れが良くなり
筋肉を動かすと、余分な水分が排出されやすくなります

カフェインやアルコールを控える☕️🍻
逆に脱水を招いてむくみやすくなることも

💖おすすめの食べ物＆飲み物💖
カリウム豊富：バナナ、アボカド、きゅうり、トマト、スイカ
利尿作用：緑茶、ハトムギ茶、ルイボスティー、カリウム豊富なスープ

お家ではできる範囲のことを、
お店ではリンパマッサージなどもあるので
普段しないリフレッシュをするのにぜひお待ちしてます
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※換気と消毒を徹底して営業しております。

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毎日頑張っている

あなたに

ご褒美を❣️

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