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こんにちは😌
一凛ゆかです

もうそろそろ桜も咲き始める季節で
お花見や桜を使った雑貨お菓子類が多く出てきましたね
中でも桜餅私はとっても好きです！(✿ơᴗơ)🌸⋈♡*｡ﾟ

塩漬けの桜の葉、ほんのり甘い皮
中の餡子が主張しすぎず、全部の良さを引き立てて幸せな気持ちになりますよね🥰💕

今日は餡子について載せたいと思います✨
和菓子によく使われる餡子ってかなり身体にいい食べ物なの知ってますか？🫘

餡子の主な効果

1.食物繊維が豊富で腸内環境が良く🤗
小豆に含まれる水溶性・不溶性食物繊維のおかげで
便秘解消や腸内環境の改善に役立ちます。

2.ポリフェノールによる抗酸化作用
アントシアニンなどのポリフェノールが多く入っており
活性酸素を抑え、老化防止や美肌にかなり効果的。
°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

3.鉄分が多く貧血予防に🩸
鉄分が豊富で、特に女性の鉄欠乏性貧血の予防に役立ってくれます

4.低脂質・高たんぱくで健康的
脂質が少なく、逆に植物性たんぱく質が入っているので筋肉維持や健康管理に最適です💪( ¨̮💪)

5.むくみ解消（カリウムの働き）
カリウムが余分な塩分を排出し、むくみを軽減する効果があります✨

6. エネルギー補給に最適🏃‍♀️
糖質が豊富で、運動前後には即効性のあるエネルギー補給や疲労回復に効果的です。

⚠️注意点⚠️
餡子は砂糖を多く含むので、摂りすぎると血糖値の急上昇やカロリーオーバーの原因になったりもします( )’ᾥ’ ( )
なので無糖の餡子や、甘さ控えめのものを選ぶと健康的に体に無理なく楽しめます。

バランスよく食べれば、美容や健康にも良いので、適量を意識して取り入れるのがポイントです！

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