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こんにちは♪みかです！

9月に入り朝晩少し過ごしやすくなってきたものの、日中はまだまだ暑いですね。

クーラーによる寒暖差や気温や気圧の変化で自律神経が乱れ、血行不良により体調が今ひとつな方が増える時期ですね。
夏バテにも似たような症状ですが、このように夏の疲れが一気に出てくる症状の秋バテ。
9月下旬ぐらいに感じる食欲不振や気だるさ、疲れが取れない、頭が痛い
などの不調は辛いですよね。

秋以降の体調を整えるためにも、今から気を付けて秋バテを防ぎましょう！

※予防法

1.睡眠時間を確保して脳と体を休める

疲れを取るためにもしっかり睡眠をとり、体と脳を休めることで疲労回復につながります。

2.バランスの良い食事を意識する

栄養不足だと体のダメージの回復がすすみません。
エネルギーのもととなる炭水化物、脂質、タンパク質はもちろん、ビタミンB群、カルシウム、鉄などのミネラルも、バランス良く摂取しましょう。

3.規則正しい生活をする

体内時計が乱れるとホルモン分泌などに支障が生じます。
睡眠、食事、運動、入浴などの時間を一定にして、生活リズムを整えることが大切です。
昼夜逆転している方は、朝、太陽の光を浴びると体内時計の周期が整うのでおススメです。

4.マッサージやストレッチで体を整える

マッサージやストレッチで筋肉のコリをほぐして柔軟にすると、血行が促進され、体内の疲労物質の排出がすすみます。
自宅でも簡単に取り組めるので、1日のはじまりや終わり、疲労を感じたときに、体をほぐしましょう。

そして！
お疲れを感じたら…
もしくは、疲れる前に是非一凛へお越しください😊
ドライヘッドスパ、全身オイルリンパマッサージ等お好みのメニューをお選び頂き、あなたの疲れた心と体をほぐして明日への活力を高めるお手伝いをさせてください！

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毎日頑張っている

あなたに

ご褒美を❣️

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