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こんにちは♪一凛　みかです

夏真っ盛りですね☀️
こうも暑い日が続くと、日中はつい冷たい飲み物ばかり飲みたくなりますよね💦
ただ、冷たいものばかりだと胃腸が疲れて夏バテにつながりやすいのが困りますよね😭

今回は『冷たいけど体にやさしい飲み物&飲み方』をお伝えします❣️

🌞 仕事中におすすめ（集中力＆水分補給）

・麦茶（常温）
カフェインレスで胃にやさしく、汗で失われるミネラル補給にも◎
・ルイボスティー
抗酸化作用があり、午後のだるさ防止に。
カフェインがないので長時間OK。
・レモン水（またははちみつレモン水）
疲労回復・集中力アップに。
少し甘みを加えるとエネルギー補給にも。

🌙 リラックスタイムにおすすめ
　　（冷たいけど回復系)

・冷やし甘酒（米麹）
「飲む点滴」と呼ばれ、疲労回復や睡眠の質アップにも。
・ほうじ茶（温・冷）
胃腸にやさしく、冷たいものを摂りすぎた日の調整に。
・スイカジュース🥤
利尿作用でむくみ解消＆体をクールダウン。
・ハーブティー（ミント、カモミールなど）
ミントは清涼感、カモミールはリラックス効果。夜にぴったり。

💡 おすすめの飲み方ポイント
・朝は「常温の白湯＋レモン」で目覚めをすっきり
・日中は「麦茶やルイボスティー」でこまめに水分補給
・疲れを感じたら「梅ドリンク」や「甘酒」で栄養チャージ
・汗を大量にかいたら「経口補水液」

💡飲み方のコツ
・一気にゴクゴクではなく、口に含ませるように少しずつ → 胃腸への負担が軽い
・冷たい飲み物は仕事中や日中に、夜はなるべく常温に近いものへシフト → 睡眠の質アップ
・氷を使う時は「常温の水＋氷」 → ただの冷水より体がびっくりしにくい

私自身も飲み方に気をつけながら体を整えようと心がけています。
「冷たい飲み物が好きだけど体調も気をつけたい」方の参考になりますように💖

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