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こんにちは♪一凛　みかです😊

ついに梅雨入りしましたね☂️
この時期は、気圧や気温の変化で自律神経が乱れやすくなり、体の重だるさや頭痛、むくみや筋肉の張りを感じる方が多いのではないでしょうか？

そんな体の不調には早めに対策をして体を整えておきましょう！

”梅雨時期におすすめのマッサージ"

① 【耳まわしマッサージ】
（気圧頭痛・めまい対策に)
効果：内耳の血流を促進し、自律神経を整える

やり方
1. 両耳を軽くつまむ（上・横・下）
2. ゆっくり外回りにぐるぐる10回まわす
3. 耳の後ろをやさしくさする
4. 耳たぶを引っ張りながら深呼吸

※1日2～3回、天気が崩れる前などに◎

②【首～肩マッサージ】
（コリ・頭重感に）
効果：首肩の筋肉を緩め、頭への血流を促す

やり方
1．両手で首の後ろを軽くもむ（親指を後頭部の付け根に）
2．肩に手を置き、指の腹で円を描くように揉む
3．鎖骨下を軽くプッシュ（リンパを流す）

※お風呂上がりや、温めた状態で行うと効果UP

③【ふくらはぎリンパマッサージ】
（むくみ・冷え対策に）
効果：下半身の水分・老廃物を流してスッキリ

やり方：
1. 足首から膝まで、ふくらはぎを下から上にさする
2. アキレス腱→ふくらはぎ→膝裏に向かって、ゆっくり押し流す
3. 最後に膝裏のくぼ（リンパ節）をやさしくプッシュ
※寝る前・デスクワーク後におすすめ。オイルやクリームを使うと滑りやすく快適

④【頭皮マッサージ】
（頭痛・イライラ・眠気対策に）
効果：脳の血流を促進し、集中力UP・リフレッシュ効果も

やり方：
1.指の腹で頭全体をポンポンと軽く叩く
2．前頭部→側頭部→後頭部へと順に、円を描ようにマッサージ
3．耳の後ろ～首筋へ流す
※シャンプー中や、仕事の合間にも◎

⑤【手のひらツボ押し】
(自律神経を整えたい時に）
効果：気分の落ち込みやだるさを和らげる

おすすめのツボ ：
・労宮（ろうきゅう）：手のひら中央、ストレス緩和
・神門（しんもん）：手首の小指側、精神安定
・合谷 （ごうこく）：親指と人差し指の間、頭痛・肩こりに
やり方：息を吐きながら5秒押し、ゆっくり離す。左右どちらも行ってOK。

💡ポイント
・呼吸をゆっくり
マッサージ中は深い呼吸を意識すると、リラックス効果が倍増します。
・リズムよく・痛すぎずゆっくり心地よい強さで！
痛いのを我慢するのは逆効果です。
・温めながら行うと効果UP！
蒸しタオルや入浴後が最適。

是非お試しくださいね♪

セルフマッサージに加えて、当サロンのオイルリンパマッサージ、ハンドマッサージ、ドライヘッドスパもおススメですよ❣️
リラックス空間で、癒しの時間をお過ごしくださいね☺️

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