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一凛　みかです♪

ここのところぐっと冷え込んできましたね(>_<)
この寒さと長時間のデスクワーク等で首こり&肩こりが更に酷くなってお辛い方が多いのではないでしょうか？
そんな方々にオススメのツボをご紹介します！

●風池&天柱

風池（ふうち）と天柱（てんちゅう）は、首の後ろにあるツボで、このツボを押すことで首や肩の筋肉の緊張が和らぎ、頭部に新鮮な血液が巡ることで、頭痛や肩こりの改善が期待できます。

天柱:うなじの中央で髪の毛のはえ際のくぼみから4cm程度外側にあるツボです。

効果:後頭部の頭痛・首こりからくる頭痛・肩こり・眼精疲労・めまい・冷え・目のかすみ・自律神経の安定に効果があります。

押し方:両手の親指で頭を持ち上げるようにして、気持ちいい程度に5秒押したら力を抜く。
これを3～5回繰り返す。

※肩や首が凝っているときに押すと特に効果が高まります。
力加減は強すぎず、心地よい圧力を感じる程度が適切です。

風池:天柱より1センチほど外側。
首の後ろにある骨から少し下っていくと、くぼみがあります。そのあたりが風池と呼ばれるツボです。

効果：首肩コリ・頭痛・めまい・眼精疲労・鼻炎・耳鳴難聴・不眠・カゼの諸症状など幅広く効果があります。

押し方:両手の親指で頭を持ち上げるようにしてツボを押す。
親指で押さえた状態で上を向くと、更に指の刺激が入りしっかり圧が入ります。

首・肩こりのひどい方は、首回りを温めるだけでも効果があります。

パソコン作業やスマホ操作、年末の大掃除など
目・首肩が疲れたときにぜひお試しくださいね٩(^‿^)۶

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毎日頑張っている

あなたに

ご褒美を❣️

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