こんにちは♪ | Instagram | 川越市のヘッドスパなら個室の川越ドライヘッドスパ専門店 一凛 | 癒し

こんにちは♪
一凛　なおです🫶

「寝ても疲れがとれない…」😩💦
「急に不安になったり、眠れなかったり…」😫
それ、実は “首” が原因かも！？

本来、首には前にカーブがあるのが自然。
でもスマホやPCの使いすぎで、そのカーブが失われてしまった状態が“ストレートネック”😱
ストレートネックで首が緊張すると、呼吸も浅くなりがち💦

→その結果、自律神経が乱れてしまうことも。

だからこそ、首を緩めて深呼吸することで、心も体もホッとゆるむ状態に戻してあげられます✨😊

呼吸は、自律神経と唯一“自分でコントロールできる”機能。

おうちでも簡単にできる！
寝る前の深呼吸😴

🌿 4・7・8呼吸法
1. 4秒かけて鼻から吸う
2. 7秒息を止める
3. 8秒かけて口から細く長く吐く
→これを3〜5セット

✨ポイント✨
・背筋を軽く伸ばす
・肩に力を入れず、お腹で呼吸するイメージ（腹式呼吸）
・目を閉じるとより効果UP

そして😊ヘッドスパで頭皮と首の筋膜リリースもオススメ🫶✨
緊張した首まわりの筋肉をゆるめ、自律神経のバランスが整います👍

「頑張りすぎの毎日に、たった1分の深呼吸。
首も心もふわっと軽くなりますように🌿」

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