こんにちは | Instagram | 川越市のヘッドスパなら個室の川越ドライヘッドスパ専門店 一凛 | 癒し

こんにちは
一凛ゆかです😊✨

今回は前もものハリなどに
効果的なストレッチをご紹介します

手順は
手を後ろについて、つま先立ちするような形から
膝を床に着けるようにトントン前後します

この運動は立ちっぱなし、座りっぱなしで固まりやすい前ももを伸ばすことで下半身全体のバランスが整いやすくなります😌

この運動でアプローチする筋肉と部位
内もも（内転筋群）・骨盤周り・中臀筋・腸腰筋などをゆるやかに刺激
普段使われにくいインナーマッスルを優しく目覚めさせます。

期待できる効果
骨盤の左右バランスの調整
股関節の可動域アップ
下半身のむくみ軽減
姿勢改善による疲れにくい身体づくり
それから冷え性改善ものぞめます！

‼️ポイント‼️
ゆっくり深い呼吸を意識しながらすることで
自律神経も整いやすくリラックス効果も出てきます✨

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