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こんにちは♪みかです(^^)

今週は暖かくて過ごしやすいですが、それとともに花粉もピーク到来。
目のかゆみ、鼻のムズムズ....マスクやメガネでの予防はもちろんですが、日頃から"食べて予防”することも重要になります。今回は、これからピークを迎える花粉を"食べて予防”するための食事についてご紹介します。

喉や目の粘膜を保護する働きがある食品

♪納豆
♪オクラ
♪めかぶ
♪山芋
♪レンコン
♪なめこ

このようなネバネバした食品は、ムチンという成分で、保水力もあるためドライアイも防いでくれる働きが期待できます。
またウイルスから身体を守る働きもあるので、風邪予防にもなります。
花粉症ではない人も、季節の変わり目で風邪をひきやすい時期なので、積極的に食事に取り入れていきましょう！

我が家は、このネバネバ系が好物なので、ご飯やおそばの上にトロロ、納豆、オクラ、めかぶをのせたメニューが人気です！
食欲がない時は、とろろご飯が特に人気で🥰

簡単に取り入れられるので、是非お試しくださいね(^^)

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毎日頑張っている

あなたに

ご褒美を❣️

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