こんにちは😌 | Instagram | 川越市のヘッドスパなら個室の川越ドライヘッドスパ専門店 一凛 | 癒し

こんにちは😌
一凛ゆかです(✿╹‿╹)

先週女性の冷えについて載せてきました
今週はその続きと、対策など載せさせて頂きます！

5. 肌トラブルや老化の促進
血行不良により肌への栄養や酸素の供給が不足すると
くすみ、乾燥、肌荒れの原因になり、老廃物が溜まりやすく老化が早まったりなど大敵です

6. 内臓機能の低下
冷えにより内臓の働きが鈍くなり、消化不良や便秘、下痢を引き起こしやすくなります。
特に女性は腸が冷えやすい傾向があるので注意を⚠️

冷えを改善するために
温かい食事 例えばこれらを使ったスープやお鍋

人参、かぼちゃ、大根、ごぼう、さつまいもなど根菜類
タンパク質(肉類)
生姜、ニンニク、唐辛子、シナモンなど香辛料

お白湯、紅茶、ほうじ茶、緑茶
ココア、ホットワインなど暖かい飲み物

適度な運動
軽いストレッチ 肩回しや体を伸ばして血行促進
15~30分ほどのウォーキング
スクワット
軽いジャンプ(その場で出来て簡単✨)

衣類の工夫
腹巻や靴下、ヒートテック、上着などで寒さ対策

湯船に浸かる
シャワーだけで済ませず、体を芯から温める
入浴剤を入れると香りでリラックス、入っている成分で色々な効果があります！

女性は男性より筋肉量が少なく、体温を保持しにくいので冷えの影響を受けやすいです。
日常生活でのちょっとした工夫で元気に過ごしましょう！

また、男性にも当てはまることは大いにあります
自分は大丈夫でなく、きちんと対策をして行きましょう！

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