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こんにちは！一凛さくらです♪
少しずつ寒い日が多くなってきましたね🍂
今回は冷え性についてお話します。

では、なぜ冷え性になるのか？

血行不良
人は寒さを感じると、皮膚からの熱の発散を防ぐために、末梢血管を収縮させます。
そのため、寒い時期は日頃よりもさらに血液が全身に行き渡りにくくなり、血行不良による冷えを感じやすい傾向にあります。
血液を送り出すポンプの役割を果たす筋肉の量が少ない方や、きつめの服・下着を着用している方は、日頃から血行不良に陥っている可能性が高く、寒い日はより冷えに悩まされやすい状態になります。

自律神経の乱れ
暑い夏場でも、寒い冬場でも、人の体温がほぼ一定に保たれているのは、自律神経の働きによるものです。
自律神経が正常に働いていると、暑い場所では体温を逃がし、寒い場所では体温をキープしようとします。
しかし、寒暖差によって、自律神経が正常に機能しなくなり、体温調節がうまくいかなくなってしまいます。

冷え性改善方法とは？

良質な睡眠を取る
睡眠不足の状態が長引くと、自律神経の乱れから来る冷えに悩まされやすくなります。
睡眠不足の解消は、ただ長く眠ればいいというものではなく、質の良い睡眠を取ることが大切です。
具体的な対策としては、できるだけ決まった時間に就寝・起床する、起床したらすぐに太陽の光を浴びる、寝る前に好きな音楽を聴くなどしてリラックスするなどがあります。

服装に注意する
血行不良の原因となるきつい下着や服装は避け、体に負担がかからない服装を意識しましょう。

これから冬本番になり寒くなってきますので体調崩さないように気をつけましょう🍀

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毎日頑張っている

あなたに

ご褒美を❣️

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