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こんにちは♪ 一凛　みかです😊

今年の夏も暑さが本格化してきましたね🫠
夏は"自律神経の乱れや"消化力の低下”が起こりやすく、疲れがたまりやすい季節。
そこで今日は、体の内側から元気をチャージする食事のコツをお伝えします❣️

♪夏野菜で「火照り」を鎮める
トマト・きゅうり・ナスなどの夏野菜は、体をクールダウンしながら水分補給にも◎
加熱すると消化にも優しくなります

♪発酵食品で「腸元気」
納豆・味噌・ぬか漬け・甘酒など、日本の発酵食品は夏にぴったり。
腸が元気＝免疫力UPにもつながります

♪塩とミネラルを適度に摂る
汗で失われがちなナトリウムやカリウムを、梅干し・味噌・昆布などで美味しく補給
市販のスポーツドリンクよりも自然のミネラルを！

♪冷たいものは「少し常温に」
冷たい飲み物やアイスは胃腸に負担大！
なるべく常温か温かい飲み物で、消化力をサポートしましょう。

夏は、食欲もなくなるしキッチン作業は暑くて作る気力もなくなりますよね？
とりあえず、そうめん！
とか私もよくやってしまいますが…
夏を乗り切るには「食べること」がとても大切なので、暑いからこそ"カラダをいたわる食”を意識してみてくださいね😊

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