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今夜から使える
「かしこい睡眠」
その2

誰にとっても睡眠は大事。
言わずもがなですが、それゆえ世界中で睡眠に関する研究やメソッドがこれまでいくつも登場してきました。
いかに効率よく、心地よく、そして効果的に眠るか。睡眠は「量」とおなじだけ、「質」もまた重要です。
というわけで、睡眠ハックをまとめてみました！

③就寝前に温かいお風呂に入る
おばあちゃんの知恵袋のようですが！
古くから言われているこの睡眠ハックが時代を超えて今でも言われているのには理由があります。

研究レビューによると、
就寝1～2時間前に、40～42.5℃くらいの温かく熱すぎないお風呂に浸かる、
あるいはシャワーや足湯をすると、平均10分早く眠りにつくことができ、
結果として良質な睡眠に繋がることが分かっています。

手足の血流をよくすることで、体の深部体温が下がり、深い眠りにつけるようになるんだそう！

ぜひ、お試しください☺
より良い睡眠で毎日を健康に過ごしましょう✨

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