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今夜から使える
「かしこい睡眠」
その1

誰にとっても睡眠は大事。
言わずもがなですが、それゆえ世界中で睡眠に関する研究やメソッドがこれまでいくつも登場してきました。
いかに効率よく、心地よく、そして効果的に眠るか。睡眠は「量」とおなじだけ、「質」もまた重要です。
というわけで、睡眠ハックをまとめてみました！

①就寝前のスマホをやめる
よりよい睡眠を手にしたいなら、スクリーンタイムを減らすべきだとこれまで何度も耳にしてきましたよね…
やはりこれが最初に来ます。
心をスイッチオフできるよう、就寝の1時間前にはデジタルデトックスすること！

②寝室を涼しくする
正確な温度に関する研究はあまりされていないようですが、
家の他の場所の室温よりも少し低めにするのが効果的なんだそう！

より良い睡眠で毎日を健康に過ごしましょう✨

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