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心地いい眠りにつくための呼吸法
その1

私自身、昔は寝つきがとても悪かったんです。
眠れなさ過ぎて時々そのまま朝を迎えた経験も。

寝る前に携帯を見ない、温かい飲み物をのむなど、
色々試したものです。

先日、「Elite Daily」という海外のサイトで❝心地よい眠りにつくための呼吸法❞というページを見つけました。
皆さまにシェアいたします♪
参考になれば幸いです☺

①腹式呼吸
鼻から吸って、口から出す、定番中の定番の呼吸法ですね！
深い腹式呼吸は、全身がリラックスし副交感神経系を活性化させます。

②「4-7-8」呼吸法
4つ数えながら鼻から空気を吸い、
息を止めて７つ数えたら、
8つ数えながら口から息を吐く呼吸法のことをいいます。
難しそうだと思うかもしれませんが、試したところ意外と簡単でした！

自分に合う呼吸法を見つければすぅっと眠れるようになるかもしれません☺
ドライヘッドスパによる寝落ちもおすすめですよ。
とーっても気持ちが良いです！👍

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