こんにちは♪みかです！ | Instagram | 川越市のヘッドスパなら個室の川越ドライヘッドスパ専門店 一凛 | 癒し

こんにちは♪みかです！

連日の猛暑…🥵
皆様、夜眠れていますか？
睡眠時間は取っているけど疲れがとれなかったり、中々眠れなかったり、寝ても寝た気がしない…と言った声をよくお客様からお聞きしています。

少しでも質の良い睡眠を取るためには、寝る前にリラックスした時間を作り自立神経を整える事がとても大事です。

◎夕食後にリラックスタイムを作る
夕食後は、睡眠の質を上げる為の時間帯です。
リラックスして好きな事をする時間を作りましょう♪

◎毎日湯船に浸かる
　湯船に浸かる事で血流を良くして深部体温が上がることで睡眠の質も上がります♪

◎ブルーライトはなるべく避ける
スマホなどのブルーライトは交感神経を優位にさせてしまうため睡眠の質が下がる原因に。
結果的には自律神経が乱れ不調が起きやすくなりますので、毎日は難しくてもブルーライトカットを意識して過ごすのもオススメです。

　【疲れをとる眠り方】

仰向けで横になった状態で腰だけ浮かせゆっくり息を吐きながら降ろす。
目を閉じ、体を極限まで脱力。
全ての重さが下（敷布団との接地面）へ。
気血が頭から足の先へスーっと降りていくイメージをしながら深く静かな呼吸。
コレを寝る前にすると朝の目覚め&疲れが格段に違います。

自律神経を整える意識を日頃から行い、なるべくストレスフリーな生活を心がけましょう♪

ドライヘッドスパを受ける事で血流を良くして自立神経を整え、リラックス効果抜群で質の良い睡眠を導きます。
是非、リラックス&自分へのご褒美に一凛へお越しくださいね！

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

毎日頑張っている

あなたに

ご褒美を❣️

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

#スキンケア#首こり
トータルリラクゼーションサロン

一凛

◎ブルーライトはなるべく避ける
スマホなどのブルーライトは交感神経を優位にさせてしまうため睡眠の質が下がる原因に。
結果的には自律神経が乱れ不調が起きやすくなりますので、毎日は難しくてもブルーライトカットを意識して過ごすのもオススメです。

　【疲れをとる眠り方】

仰向けで横になった状態で腰だけ浮かせゆっくり息を吐きながら降ろす。
目を閉じ、体を極限まで脱力。
全ての重さが下（敷布団との接地面）へ。
気血が頭から足の先へスーっと降りていくイメージをしながら深く静かな呼吸。
コレを寝る前にすると朝の目覚め&疲れが格段に違います。

自律神経を整える意識を日頃から行い、なるべくストレスフリーな生活を心がけましょう♪

ドライヘッドスパを受ける事で血流を良くして自立神経を整え、リラックス効果抜群で質の良い睡眠を導きます。
是非、リラックス&自分へのご褒美に一凛へお越しくださいね！

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