こんにちは☺️一凛さくらです🌸 | Instagram | 川越市のヘッドスパなら個室の川越ドライヘッドスパ専門店 一凛 | 癒し

こんにちは☺️一凛さくらです🌸
皆様目疲れていませんか？
目の疲れに効く改善方法お伝えします！

遠くを見る
遠くをぼんやり見ることは、目の緊張をやわらげるため眼精疲労の対策に効果的です。
眼精疲労はピントを合わせるときに使用する毛様体筋が疲労することによって発生します。スマホやパソコンなど近くのものを見続けると目に負担がかかるため、毛様体筋の緊張を緩和させることが大切です。
休憩中は窓の外を見て、室内にいる場合は部屋の中で遠くにあるものを眺めましょう。

目を温める
集中したり目を酷使するなどして目が疲れている場合は、目のまわりを温めると緊張した筋肉が緩和されてリラックスした状態となり、眼精疲労の解消に効果的です。
目を温める場合は、蒸しタオルやホットアイマスクなどを使用し、入浴時に温かいシャワーを軽く目に当てるのもよいです。

ツボ押しをする
ツボ押しを行うことで、自律神経が緩んで眼精疲労や目の疲れを緩和する効果が期待できます。
目のまわりのツボを押すときは眼球を押さないように十分に注意してください。目のまわりには眼精疲労や疲れ目などの症状に効果的なツボが多くあります。

太陽（たいよう）
目尻と眉尻の中間点から親指の指1本分だけ耳側にずれたくぼみにあるツボで、こめかみ部分に位置しています。中指の腹をツボにあて、ゆっくりと押しながら小さな円を描きます。

目の疲れに効果ある食べ物
小松菜　ほうれん草　人参などの緑陽色野菜
うなぎ　レバーなどのビタミンB1はB2は眼精疲労の方に効果的な食べ物です！

眼精疲労に効果的な方法は色々ありますのでぜひ試してみて下さいね♪

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

毎日頑張っている

あなたに

ご褒美を❣️

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

#スキンケア#首こり
トータルリラクゼーションサロン

一凛