こんにちは | Instagram | 川越市のヘッドスパなら個室の川越ドライヘッドスパ専門店 一凛 | 癒し

こんにちは
一凛ゆかです☺️

朝晩の冷え込みが強くなってきましたね🥶
暖房をつけ始めた方も多いのではないでしょうか。

この時期は、空気の乾燥や温度差で
喉や鼻を痛める方がぐっと増えてきます𓏲𓇢𓂅🍂

身体が冷えると免疫も下がりやすくなります。
「なんだか風邪っぽい…🤒」と感じる前に
少しの工夫で体調を守っていきましょう(  >д<).;':ﾊｯｸｼｮﾝ！

風邪対策ポイント（。’’。）
☕️温かい飲み物で内側から温める（白湯や生姜湯がおすすめ）
🏃‍♀️軽いストレッチや入浴🛁で血流を促す
️🩵️喉が乾く前にこまめに水分補給

寝る時のケア方法🐑💤
寝ている間は、体温が下がりやすく呼吸も浅くなりがち。
無防備になりやすい時間だからこそ、⏱🌙
小さなケアを意識することで体調を守れます

加湿ケア🫧
枕元に濡れタオルや洗濯物を干す🧺
コップ1杯の水を置いておくだけでも◎
加湿器を使う場合は、こまめなお手入れを忘れずに‼️

喉 鼻の保湿ケア🩵
😷マスクをして寝る（通気性の良い加湿マスクがおすすめ）
口呼吸になりやすい方は、口周りに軽くタオルをかけて保湿☁
ワセリンを鼻の入り口や唇に薄く塗ると乾燥防止に◎

⛄冷え対策❄️
お腹や足首を温める
首元を冷やさない（薄手のネックウォーマーもおすすめ）

乾燥と冷えを防いで、
心も身体もぽかぽかでお過ごしください

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