一凛　なつきです🌱 | Instagram | 川越市のヘッドスパなら個室の川越ドライヘッドスパ専門店 一凛 | 癒し

一凛　なつきです🌱

今日は〜むくみの原因と対策についてのお話しです。

主な原因
☑︎長時間の同じ姿勢
☑︎塩分.水分の摂りすぎ
☑︎アルコール多量摂取
☑︎冷えや運動.睡眠不足
☑︎ホルモンの変化
心臓や腎臓の病気が隠れているおそれもあります。

〜即効性のある対処法〜
➀足を高くして休む
➁軽いマッサージ→心臓に向かってマッサージ
➂ストレッチや体操
　つま先立ちや足首の曲げ伸ばし筋肉のポンプ作用で
　水分を押し出します

♡予防と改善♡
♡38〜40度くらいのぬるま湯にゆっくり浸かり血行
　を促進します
♡カリウムを豊富に含む食材
　海藻類　大豆　イモ類　アボガド　バナナ　リンゴ
♡利尿作用のある食材
　キュウリ　スイカ　冬瓜　ウリ類　小豆
♡適度な水分補給　
　適度に飲んで尿として排出します
♡同じ姿勢を避ける
　座りっぱなし、立ちっぱなしを避け定期的に体を動
　かします

当サロンの1番人気✨一凛メソッドお勧めです🤲
マッサージにて血行を良くして、余分な水分や老廃物を流します。施術後は〜むくみもスッキリです*ˊᵕˋ)੭

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※換気と消毒を徹底して営業しております。
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毎日頑張っている

あなたに

ご褒美を❣️

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トータルリラクゼーションサロン

一凛

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