深呼吸しよう❣️ | Instagram | 川越市のヘッドスパなら個室の川越ドライヘッドスパ専門店 一凛 | 癒し

深呼吸しよう❣️

息を吸って〜
吐いて〜

皆さんは、毎日深呼吸していますか？

とっても簡単なことですが、意識しない限りなかなかできない方も多いと思います。

コロナ禍の影響でマスク生活が長くなり、呼吸が浅くなる方が増えています。
長時間のテレワーク等で姿勢が丸まり、横隔膜を動きずらくさせて浅い呼吸になっていませんか？

浅い呼吸は、ストレスや不安とも関連していて、心身の不調を招く要因になることがあるんです。

深呼吸すると…
集中力が向上したり
自立神経が整い緊張や興奮が和らぎリラックスできる効果があるんです。
他にも疲労回復、便秘の解消、冷えの解消など、様々な良い効果をもたらす深呼吸。
日々の生活に取り入れてみましょう！

深呼吸の仕方

１.楽な姿勢で座り、背筋をまっすぐ伸ばします。

2.鼻からゆっくりと息を吸い込みます。
(おへその下に空気を溜めるイメージで)

４．口からゆっくり息を吐きだします。
（体の中の悪いものをすべて出し切るイメージで)

※吸うときの2倍の時間をかけてゆっくりと吐くのがポイント

深呼吸して酸素をたくさん取り込んで
ついでに幸せも取り込んじゃいましょ〜♡

一凛　みか

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毎日頑張っている

あなたに

ご褒美を❣️

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#スキンケア#首こり
川越ヘッドスパ専門店

一凛

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