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こんにちは😊
一凛　みどりです🌿

夜中にふと目が覚めて、
「また眠れない…」と気になることはありませんか？

実は、睡眠中に短時間目が覚めること自体は
珍しいことではありません。

睡眠はずっと同じ深さで続くわけではなく
浅い睡眠と深い睡眠を繰り返しています。
そのため、睡眠が浅くなったタイミングで
ちょっとした刺激に気づいて目が覚めることがあります。

たとえば、

・ストレスや緊張が続いている
・室温や寝具が合っていない
・トイレに行きたくなる
・寝る前に水分を多くとった
・お酒やカフェインの影響
・加齢による睡眠の変化

なども、夜中に目が覚めるきっかけになります。

一度目が覚めたときに「早く寝なきゃ」と焦ると
かえって頭が冴えてしまうことも。

まずは時計を何度も確認せず
力を抜いてゆっくり呼吸して
眠気が戻るのを待ってみましょう。

夜中に目が覚めることが続くときは
睡眠時間だけでなく
寝る前の過ごし方や寝室の環境も
見直してみるといいかもしれません。

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