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こんにちは😊
一凛　みどりです🌿

「最近、肩が重いな…」
「首までガチガチする…」

もしかすると呼吸の浅さが関係しているかもしれません。

スマホやパソコンに集中していると
無意識に前かがみになり
呼吸が浅くなりがち。

呼吸が浅くなると
胸やお腹だけではなく
首や肩まわりの筋肉も
呼吸を助けるために働きます。

その状態が続くと
首や肩に負担がかかり
張りや重だるさを感じることも。

肩こりが気になるときは
肩を揉むだけではなく
呼吸にも目を向けてみるのが
おすすめです。

鼻からゆっくり息を吸って、
口から「ふーっ」と長めに吐く。

まずは3回ほど、ゆっくり呼吸してみてください😌

忙しいときほど
知らないうちに呼吸も急ぎがち。

「そういえば、最近ちゃんと呼吸してなかったかも」

そんな方は、今日から少しだけ呼吸を意識してみてくださいね。

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