こんにちは😊 | Instagram | 川越市のヘッドスパなら個室の川越ドライヘッドスパ専門店 一凛 | 癒し

こんにちは😊
一凛　みどりです🌿

あなたはどっち？🌙

寝つきが悪いタイプ
　　　OR
途中で起きるタイプ

【寝つきが悪いタイプ】
・布団に入ると急に考え始める
・さっきまで眠かったのに目が冴える
・気づいたら時間がたってる

→「寝なきゃ」と思うほど、眠れなくなる

整え方
・深く息を吐くことだけ意識する
・「今は考えない時間」と決める
・眠れなかったら“寝る”より“休む”でOK

【途中で起きるタイプ】
・夜中にふと目が覚める
・一回起きると色々気になってくる
・朝起きてもなんかスッキリしない

→ もう一度寝たいのに、うまく戻れない

整え方
・起きても時計を見ない
・「まだ大丈夫」と思って体をゆるめる
・無理に寝ようとしない

同じ「眠れない」でも
感じ方も整え方も少し違います😌

どっちがダメとかじゃなくて大丈夫です🍀

自分に合うやり方で、少しずつ整えていきましょう🌛

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毎日頑張っている

あなたに

ご褒美を❣️

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