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おはようございます☀
一凛さくらです🌸
本日はデトックスについてお話します！

【老廃物って何？】

人間が呼吸したり、飲食により体に入ってきた物質のなかで不要なものを指します。
また体内で作られた不要な物も含みます。
不要になった物は、便や尿、ガス、汗、垢などで排出されます。

では、実際にデトックスに取り組む場合、具体的にどのようなことをすればよいのでしょうか。その方法について以下で詳しくご紹介します。

1.食生活を見直す
おすすめのデトックス法、
1つ目は「食生活の見直し」です。
レトルト食品ばかり食べていたり、スナック菓子で食欲を満たしていたりする場合、食品添加物や化学調味料といった余分なものを思いのほか摂取している可能性があります。
そのため、まずは栄養バランスの整った食事を心がけることが大切です。野菜や発酵食品、肉類、魚類、乳製品などをバランスよく食べて、必要な栄養素をしっかり吸収しましょう！

2.体を動かして汗をかく
おすすめのデトックス法、
2つ目は「運動」です。
体内に溜まった老廃物は便や尿のほか、汗と一緒に排出されることもあります。また、運動により心拍数が上がったり筋肉量が増えたりすると、血流がよくなり代謝も高まります。そのため、運動して気持ちのよい汗をかくことは、効率的なデトックス法といえます。

3.入浴する
おすすめのデトックス法、
3つ目は「入浴」です。
繰り返しになりますが、老廃物は汗と共に排出されます。入浴には発汗作用があるので、ゆっくりバスタイムを過ごすだけで簡単にデトックスできるのです。
また、入浴には血液やリンパの流れを促進する効果もあるといわれています。
湯船に浸かっているときに受ける水圧により、手足に溜まった血液が押し戻されて心臓の働きが活発になり、血液やリンパの流れがよくなるのです。

上手にデトックスしてお体スッキリさせましょう♪

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毎日頑張っている

あなたに

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