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こんにちは😊
一凛　みどりです🌿

毎日の食事、ついつい早食いになっていませんか？

「よく噛んで食べる」と聞くと、
一口30回を思い浮かべる方も多いと思います。

でも、必ず30回噛まなければいけない
わけではありません。

大切なのは、今より少しゆっくり食べること。

よく噛むことで食べ物が細かくなり
消化を助ける唾液もしっかり分泌されます。

また
ゆっくり食べることで満腹感を感じやすくなり
食べすぎの予防にもつながります。

そして意外と大切なのが、
「食事を味わう時間」が増えること。

一口ずつしっかり噛んで、
食感や味を感じながら食べる。

それだけでも、いつもの食事が少し変わります。

まずは今日から、
いつもより5回多く噛む
ことから始めてみませんか？

一口ごとにお箸を置くのもおすすめです。

忙しい毎日だからこそ、
食べる時間を少しだけ丁寧に。

毎日の小さな習慣が、
身体を整えることにつながっていきます😌

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