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熱中症対策には、 こまめな水分補給と塩分摂取 が効果的です！

夏場は発汗により特に水分が失われやすい時期です。1.2Lよりも多くの水分を摂るよう心掛けましょう。1日1.2L以上と聞くと大変に思うかもしれませんが、起床・朝食・昼食・夕食・入浴後・就寝時にコップ1杯分(200ml)を飲むよう心掛け、そこにプラスして休憩時間などでも摂取すると、水分不足を防ぐことができます。

汗の成分にはナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれています。夏は発汗により、水分とともにこれらのミネラルも大量に失われてしまうため、熱中症にかかりやすくなります。このため、熱中症の予防には、水分とともにミネラルの摂取が欠かせません。

前述のとおり夏の水分補給には、水分と一緒にミネラルを補うことがポイントです。
夏の水分補給に適した飲み物は、ミネラルが含まれているミネラルウォーターや麦茶です。
大量に汗をかいた場合や熱中症対策にはスポーツドリンクが有効です。ただし、スポーツドリンクは糖質を多く含んでいる点に注意しましょう。

また、暑い夏は冷えたビールやハイボール、スパークリングワインを爽やかに楽しみたい季節ですが、お酒に含まれるアルコールにも体内の水分を排出する作用があります。
お酒では水分補給にならないのでご注意下さい！

皆様も上手な水分補給して暑い夏を乗り越えましょう♪

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毎日頑張っている

あなたに

ご褒美を❣️

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