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こんにちは！一凛さくらです🌸

本日は肩こり解消法をお伝えしたいと思います！
まず、肩こりを簡単に緩和させるには、
姿勢を正すことが大切です。
外くるぶし→膝横→大転子（お尻の横の骨）
→肩→耳のラインが縦一直線に並ぶのが正しい姿勢です。

例えば猫背姿勢の場合であれば、
顎が前に突き出し、前のめりになり背中が丸まります。
この姿勢だと、背中は張った状態、首の筋肉は硬直して
血行が悪くなります。さらにリンパの詰まりも生じてくるので顔はむくみ、下垂するので疲れた印象になります。

さらに、複合型の猫背で反り腰の人も意外と多いようです。女性の場合は、腰がやわらかい人が多い反面、
胸を閉じ肩が内側に入りがちなので、腰痛の他、
肩こりや首のこりなどを引き起こしやすくなります。

このように普段の姿勢に目を向けることが、
辛い肩こりを解消するヒントになります。

10秒で肩がラクになる方法をご紹介します。
両手を軽く握り、息を吸いながら肩と耳を
近づけるようにギューッと肩をすぼめます。
ハッと息を吐き出すと同時に肩をストンと
下ろします。これを10回してみてください。
この方法は、日々の生活において強いられる
緊張やストレスによって、無意識に力が入る
肩をリラックスさせます。

いかがですか？疲れがピーク！になる前に、
こまめにセルフメンテナンスストレッチングで
辛い肩こりを解消しましょう！

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毎日頑張っている

あなたに

ご褒美を❣️

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#スキンケア#首こり
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