こんにちは | Instagram | 川越市のヘッドスパなら個室の川越ドライヘッドスパ専門店 一凛 | 癒し

こんにちは
一凛　あきです！

毎日暑い日が続いていますので
みなさま体調には十分にお気をつけくださいね

幸せホルモン（幸福物質）と呼ばれる
ドーパミン　セロトニン　オキシトシン　エンドルフィン
というホルモンがあることは
聞いた事がある方も多いかと思います

「なんだか気分が落ち込むな…」
「もっと心穏やかに過ごしたい」

そんなときに意識したいのが、
私たちの心と体に関わる4つの“幸せホルモン”です

① セロトニン
心を安定させる

・朝の光を浴びる
・ウォーキングなどの軽い運動
・よく噛んで食べる
・規則正しい生活を心がける

② ドーパミン
やる気・達成感

・小さな目標を立てる
・「できた！」を積み重ねる
・好きなことを楽しむ
・新しいことに挑戦する

③ オキシトシン
安心・つながり

・家族や友人との会話
・スキンシップ
・誰かに優しくする
・ペットと触れ合う

④ エンドルフィン
幸福感・リラックス

・好きな音楽を聴く
・笑う
・運動する
・香りを楽しむ
・心地よいリラクゼーション

幸せは、特別なことをしなくても
日々の小さな習慣の中にあります

また、リラクゼーションには
オキシトシンやエンドルフィンを増やす効果が期待でき
幸せを感じ自分を整える習慣になるのではと感じます！

まずは、出来そうな事から少しずつ
心と身体が喜ぶ時間を増やしていけたらいいですね！

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毎日頑張っている

あなたに

ご褒美を❣️

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#リラクゼー�