こんにちは☺️一凛さくらです🌸 | Instagram | 川越市のヘッドスパなら個室の川越ドライヘッドスパ専門店 一凛 | 癒し

こんにちは☺️一凛さくらです🌸
今回は老廃物が溜まりやすい方に
ついてお話します。

生活習慣乱れがちな人
コンビニのお弁当ばかり食べてしまったり外食続きだと、どうしても野菜不足や栄養バランスの偏りが起こります。また、食事を摂る時間が不規則なのもNG。

運動不足の人
運動することもなく汗をかかない生活が続いてしまうと、代謝が悪くなり、老廃物が蓄積しやすい体になってしまうのです。

同じ姿勢で長時間過ごしている人
デスクワークの方など。長い時間「同じ姿勢」で過ごすことで、体内の血の巡りが悪くなります。仕事で同じ姿勢が長くなる場合は、休憩時間や隙間時間に、ストレッチをするよう心がけましょう。

老廃物を排出する効果的な方法
・食生活を見直す事。血流を良くするために、緑黄色野菜などを取り入れるのがおすすめ。それ以外にも、青魚やワカメ・昆布などの海藻類、お酢なども効果抜群です。

・意識的に体を動かす事。時間を見つけてウォーキングやジョギングを行ったり、自宅でも手軽にできる運動を日課にしてみると良いかもしれません。

また老廃物の排出には腸活も大事です。腸内環境を整えると肌トラブル改善、免疫力UPにもなります。
ぜひ出来そうな事から実践してみて下さい♪